Mất nước có thể có tác động tiêu cực đến hiệu suất trong các trận đấu bóng đá, vì nó có thể làm giảm lưu lượng máu đến da và giảm tiết mồ hôi. Điều này sẽ dẫn đến khả năng tản nhiệt kém hơn và nhiệt độ phần trên cơ thể tăng lên, có thể khiến các cầu thủ cảm thấy căng thẳng trên sân. Nếu cơ thể cầu thủ không thể điều chỉnh nhiệt độ thì nguy cơ say nắng, say nắng cũng sẽ tăng cao. Vì vậy, cách tốt nhất để tránh những vấn đề này là uống đủ nước và tránh tình trạng mất nước. Vậy thức uống cho cầu thủ bóng đá tốt nhất là gì? Trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn bổ sung nước tốt nhất khi chơi bóng đá, đừng bỏ lỡ nhé!
Những thức uống cho cầu thủ bóng đá tốt nhất
Nước lọc
Các chuyên gia KUBET chia sẻ, nước lọc luôn là sự lựa chọn số 1 của các chuyên gia khi chọn nước uống trong quá trình thi đấu. Ngăn ngừa mỏi cơ, tránh chuột rút, giảm tình trạng mất nước, tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường năng lượng là một số lợi ích mà nước có thể mang lại.
Lượng nước bạn mất trong trò chơi sẽ khác nhau tùy thuộc vào diễn biến của trò chơi và thời tiết. Nó rất hữu ích để đánh giá lượng chất lỏng bị mất. Vì nó sẽ giúp cân bằng nước trước và sau trận đấu. Cứ mỗi kg giảm được, bạn nên bổ sung 1,5 lít nước. Hãy chắc chắn để duy trì trạng thái hydrat hóa lành mạnh. Khi thi đấu, trung bình một người đàn ông nên uống từ 1,5 lít đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Phụ nữ nên uống ít hơn một chút.
Đồ uống thể thao
Khi vào bất kỳ trò chơi nào, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các nhãn hiệu nước uống thể thao Isotonic nổi tiếng ở khắp mọi nơi. Người chơi được trả rất nhiều tiền để sử dụng những sản phẩm này trong trò chơi. Các cầu thủ bóng đá nên đặt mục tiêu hấp thụ một số carbohydrate. Bởi nó sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu và các chất điện giải ở mức ổn định. Hiện nay, bạn có thể tìm thấy rất nhiều đồ uống thể thao trên thị trường. Đối với các cầu thủ bóng đá, đồ uống lý tưởng sẽ chứa khoảng 6% carbohydrate và sử dụng những đồ uống này trong quá trình tập luyện và thi đấu.
Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng chúng cho các hoạt động hàng ngày. Bởi vì bạn có thể nhận được năng lượng từ chế độ ăn uống của mình. Điều quan trọng nữa là phải bổ sung năng lượng dự trữ sau trận đấu càng sớm càng tốt. Khi kết thúc trò chơi, bạn sẽ cần cân bằng điện giải lành mạnh. Điều này giúp duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp tối ưu. Uống đồ uống bổ sung chất điện giải (có chứa natri, clorua và kali) là một cách tuyệt vời để giảm mệt mỏi khi thi đấu.
Các cầu thủ bóng đá World Cup thường uống nước gì?
Trong những trận cầu hay nhất World Cup, các cầu thủ thường sử dụng loại đồ uống lạ có màu xanh lá cây trong suốt trận đấu. Nhiều ý kiến cho rằng, các loại đồ uống được các cầu thủ bóng đá World Cup thường sử dụng là Gatorade và Powerade. Trên thực tế, loại nước này là sự kết hợp của nước lọc có thêm 3 chất: carbohydrate, natri và hương liệu.
- Tác dụng của carbohydrate là bổ sung lượng đường cần thiết. Nó sẽ giúp thúc đẩy hoạt động cơ bắp.
- Natri có lợi cho quá trình hydrat hóa và duy trì sự cân bằng lượng muối bị mất qua mồ hôi.
- Hương liệu được sử dụng để tạo ra hương vị thơm ngon. Bởi vì không ai muốn uống nước lã có pha muối và đường.
Các loại nước cầu thủ bóng đá nên uống sau khi thi đấu
Sinh tố rau quả
Theo tìm hiểu của những người chơi tại KU BET, hỗn hợp sinh tố trái cây được coi là công thức đồ uống phục hồi sức khỏe tuyệt vời. Nó sẽ bổ sung vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Không những vậy, nó còn giúp tăng hàm lượng protein và carbohydrate. Điều này giúp bạn có đủ nhiên liệu, giảm mệt mỏi và xây dựng cơ bắp.
Nếu bạn muốn bổ sung protein sau khi tập luyện hoặc thi đấu, hãy uống sữa chua hoặc sinh tố trái cây và rau quả. Đặc biệt hơn, để giúp bạn lành vết thương nhanh hơn và giảm đau, viêm, hãy thử ăn các chất chống oxy hóa tự nhiên như quả anh đào ngọt hoặc bông cải xanh. Ngoài ra, để duy trì hệ thống miễn dịch, chúng tôi khuyên bạn nên ăn trái cây chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất như quả việt quất, cà chua, đậu xanh hoặc chuối.
Sữa socola
Sữa thay thế natri và canxi bị mất qua mồ hôi. Như bạn đã biết, chơi bóng đá gây rất nhiều áp lực lên xương. Vì vậy bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống của mình có đủ canxi và vitamin D. Vì chúng sẽ giúp xương của bạn luôn khỏe mạnh. Chơi bóng đá nên uống nước gì? Sau một trận đấu căng thẳng, bạn cần một thức uống cung cấp protein và vitamin như sữa. Nếu bạn không thích sữa nguyên chất thì sô cô la, sữa dâu hoặc sữa chuối là những lựa chọn hoàn hảo.
Trên đây là tổng hợp thông tin những thức uống cho cầu thủ bóng đá tốt nhất. Hi vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích!
