Massage từ lâu đã được biết đến như một liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện. Không chỉ giúp thư giãn cơ thể, giảm stress, massage còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe tinh thần và làn da. Tuy nhiên, một câu hỏi thường gặp là: “Nên đi massage bao lâu 1 lần để đạt hiệu quả tốt nhất?” Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Nên đi massage bao lâu 1 lần?
Số lần massage mỗi tuần tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người, cũng như loại hình massage và mục đích sử dụng. Tuy nhiên, massage 1-2 lần/tuần là phù hợp và rất hiệu quả.
Đối với những người có thể trạng yếu hoặc gặp các vấn đề sức khỏe như đau nhức, có thể cần massage nhiều hơn 2 lần một tuần, trong khi những người khác có thể chỉ cần massage 1 lần một tuần.
Đừng bỏ lỡ: Các địa chỉ massage chuyên nghiệp gần đây, TẠI: https://onsenaspa.com.vn/massage-gan-day/
Lợi ích của massage đối với sức khỏe
Massage không chỉ giúp giảm đau nhức cơ thể mà còn cải thiện lưu thông máu, kích thích hệ bạch huyết và thúc đẩy tái tạo tế bào da. Dưới đây là một số lợi ích đáng chú ý:
Thư giãn và giải tỏa căng thẳng
Massage không chỉ là một cách thư giãn cơ thể mà còn có tác động tích cực đến tinh thần. Trong quá trình massage, các động tác massage kích thích sản sinh serotonin và endorphin – những hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và thư giãn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người được massage thường xuyên có nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) thấp hơn đáng kể, giúp giảm lo âu và tăng cường sự tập trung.
Ngoài ra, massage còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những người bị mất ngủ hoặc khó ngủ thường nhận thấy sự khác biệt rõ rệt sau một buổi massage thư giãn. Sự giải phóng căng cơ cùng cảm giác thư giãn tinh thần giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Giúp giảm đau
Massage là giải pháp hoàn hảo cho những người bị đau mãn tính hoặc căng cơ. Các vấn đề phổ biến như đau cổ, vai và lưng thường xảy ra ở nhân viên văn phòng hoặc vận động viên. Massage giúp thư giãn cơ, giảm đau và cải thiện lưu thông máu đến các vùng bị ảnh hưởng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp massage có thể làm giảm các triệu chứng đau mãn tính tới 36% khi sử dụng thường xuyên. Ví dụ, những người bị đau lưng dưới hoặc đau cổ do ngồi làm việc trong thời gian dài có thể thấy sự cải thiện chỉ sau một buổi massage. Cùng với các bài tập giãn cơ, massage là một phương pháp hiệu quả để duy trì cơ thể khỏe mạnh và giảm đau tái phát.
Massage không chỉ là một liệu pháp thư giãn mà còn là chìa khóa cho sức khỏe toàn diện. Với sự kết hợp giữa lợi ích về thể chất và tinh thần, massage là một thói quen mà bất kỳ ai cũng nên áp dụng vào cuộc sống để tận hưởng sức khỏe và sắc đẹp.
Tăng độ đàn hồi cho da
Massage không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sắc đẹp. Quá trình massage kích thích sản sinh collagen và elastin – hai thành phần quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da.
Massage mặt thường xuyên không chỉ làm sáng da mà còn giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa sớm. Đối với cơ thể, massage với dầu dưỡng hoặc kem dưỡng ẩm không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn cải thiện kết cấu da, giúp da mềm mại và đều màu. Các chuyên gia spa và làm đẹp thường khuyên bạn nên massage toàn thân thường xuyên để duy trì làn da tươi trẻ, đặc biệt là trong mùa khô.
Cải thiện lưu thông máu
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của massage là khả năng cải thiện lưu thông máu. Các động tác massage và vuốt ve nhẹ nhàng không chỉ kích thích lưu lượng máu mà còn tăng cường vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các tế bào trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với những người có lối sống ít vận động hoặc các vấn đề về tuần hoàn.
Ví dụ, massage chân giúp giảm sưng tấy ở những người đứng lâu hoặc phụ nữ mang thai. Đồng thời, hệ bạch huyết cũng được kích thích để đào thải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sự tích tụ độc tố.
Những điều cần lưu ý khi đi massage
Khi đi massage, bạn cần nhớ một số điều quan trọng sau để đảm bảo trải nghiệm an toàn và hiệu quả:
- Tìm hiểu về spa và chuyên viên massage: Chọn một spa hoặc tiệm massage uy tín, được cấp phép. Đảm bảo chuyên viên có kinh nghiệm và được đào tạo chuyên nghiệp.
- Thông tin sức khỏe : Trước khi bắt đầu massage, hãy thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn có thể gặp phải, bao gồm chấn thương, bệnh tật hoặc tình trạng đặc biệt. Điều này sẽ giúp họ điều chỉnh liệu trình massage phù hợp với bạn.
- Không massage “khô”: Khi massage, bạn cần sử dụng tinh dầu, kem massage… vì khi massage “khô” bằng nước, sự thiếu mịn màng sẽ khiến da dễ bị khô, cùng với tác dụng massage da, khiến da càng trở nên cứng hơn, dễ xuất hiện nếp nhăn.
- Thời gian massage: Thời gian lý tưởng được cho là 60-90 phút/lần và 1-2 lần/tuần tùy theo thể trạng mỗi người. Do đó, bạn nên duy trì tần suất massage như trên để cảm nhận trọn vẹn tinh túy của phương pháp trị liệu này.
- Kiểm soát lực massage: Trong quá trình massage, hãy liên hệ với chuyên viên massage và cho họ biết nếu lực massage không phù hợp hoặc gây đau.
- Tránh massage vùng bị thương: Tránh massage vết thương, vùng da bị nhiễm trùng hoặc bất kỳ vùng nào có vấn đề về sức khỏe.
- Uống nước sau khi massage: Massage có thể loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và thúc đẩy quá trình giải độc, vì vậy hãy uống nhiều nước sau mỗi lần massage để giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn.
- Nghỉ ngơi sau khi massage: Sau khi massage, hãy dành thời gian thư giãn và thả lỏng để cơ thể được thư giãn hoàn toàn.
Kinh nghiệm chọn liệu trình massage
- Chọn phương pháp phù hợp: Có rất nhiều loại massage như massage Thái, massage Thụy Điển, massage đá nóng… Mỗi phương pháp phù hợp với từng mục đích khác nhau. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để lựa chọn liệu trình phù hợp.
- Thời lượng massage: Thời lượng lý tưởng cho mỗi buổi massage là 60-90 phút. Đây là thời gian đủ để cơ thể thư giãn và hấp thụ hiệu quả của liệu trình.
- Kết hợp với lối sống lành mạnh: Massage chỉ hiệu quả nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ.
Onsena SPA – Cung cấp các chức năng trị liệu đa dạng
Onsena SPA cung cấp nhiều dịch vụ trị liệu, được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu thư giãn, phục hồi hoặc trẻ hóa của những người muốn thư giãn, phục hồi sức khỏe. Onsena SPA ra đời với mong muốn trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình chăm sóc sức khỏe hàng ngày của người dân Việt Nam.
Với công nghệ Hydrogen Therapy hiện đại kết hợp cùng giải pháp thủy trị liệu bọt nước cực mạnh, hồng ngoại xa, ozon khử khuẩn, ion khoáng, trị liệu ánh sáng,… máy Onsena SPA không những mang lại cảm giác thư giãn mà còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể, đả thông kinh mạch, giúp hỗ trợ đào thải độc tố, trẻ hóa da, dưỡng ẩm từ trong ra ngoài.
Onsena SPA không chỉ là một thương hiệu bán sản phẩm – Đơn vị muốn mang đến trải nghiệm thư giãn thực sự cho ngôi nhà, giúp mọi người chăm sóc bản thân, gia đình và sống tốt đẹp hơn mỗi ngày. Với đội ngũ chuyên gia am hiểu cơ thể người Việt, dòng sản phẩm được lựa chọn kỹ lưỡng cùng chính sách hậu mãi tận tâm, Onsena SPA luôn nỗ lực trở thành sự lựa chọn hàng đầu khi khách hàng nghĩ đến thiết bị massage tại nhà.
Thông tin liên hệ:
- ĐC1: P429, Tòa nhà River Gates, 155 Bến Vân Đồn, P6, Q4, Tp.HCM
- ĐC2: 55 Thợ Nhuộm, P.Cửa Nam, Q.Hoàn Kiếm, Hà Nội
- ĐC3: 108B Lê Quang Đạo, Đông Ngàn, Từ Sơn, Bắc Ninh
- Hotline: 096 505 1188
- Email: stb.4last@gmail.com
- Website: https://onsenaspa.com/
Nên đi massage bao lâu 1 lần? Tần suất massage phù hợp sẽ tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, massage 1-2 lần một tuần là lựa chọn hợp lý để duy trì sức khỏe, thư giãn và giảm căng thẳng. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia để đạt được kết quả tốt nhất từ liệu pháp massage.
