Tăng cường ham muốn tình dục ở nữ giới là một chủ đề được nhiều chị em quan tâm, bởi ham muốn tình dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự gắn kết và gần gũi giữa các cặp đôi. Để giúp chị em giải quyết vấn đề này, chúng tôi xin giới thiệu các cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả trong bài viết dưới đây.
Các yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở phụ nữ
Ham muốn tình dục ở phụ nữ chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố, chẳng hạn như hormone, tâm lý hoặc các bệnh lý tiềm ẩn. Dưới đây là một số yếu tố chính ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi: làm thế nào để kích thích ham muốn ở phụ nữ ?
- Yếu tố sinh học: Ham muốn tình dục của phụ nữ phần lớn chịu ảnh hưởng bởi các hormone như estrogen và testosterone. Theo tuổi tác, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh, sự suy giảm các hormone này có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
- Yếu tố tâm lý: Tâm lý bất ổn, áp lực công việc, lo âu hoặc trầm cảm có thể làm giảm sự tập trung và khoái cảm tình dục. Những vấn đề tâm lý này thường khiến phụ nữ mất đi cảm giác thoải mái và gần gũi với bạn tình.
- Yếu tố xã hội và quan hệ: Thiếu giao tiếp trong mối quan hệ hoặc duy trì những thói quen không lành mạnh như thiếu ngủ và lạm dụng chất kích thích có thể cản trở ham muốn tình dục. Ngược lại, lối sống tích cực và sự thấu hiểu sẽ giúp củng cố mối quan hệ và đồng thời kích thích ham muốn ở phụ nữ một cách tự nhiên.
- Yếu tố y tế: Tiểu đường, bệnh tim, viêm khớp và trầm cảm thường gây mệt mỏi, giảm lưu lượng máu hoặc đau, từ đó có thể làm giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm (đặc biệt là SSRI), thuốc tránh thai nội tiết tố, thuốc điều trị huyết áp và thuốc hóa trị cũng có thể gây ra các tác dụng phụ tương tự.
Những cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả
Để giúp chị em phụ nữ tăng ham muốn tình dục, bạn có thể tham khảo một số phương pháp tăng ham muốn nữ được nhiều người áp dụng dưới đây:
Cải thiện mối quan hệ hôn nhân
Nhiều trường hợp giảm hứng thú và ham muốn tình dục bắt nguồn từ sự thất vọng hoặc cảm giác buồn chán với đối phương. Vì vậy, các cặp đôi nên chú trọng cải thiện chất lượng mối quan hệ bằng những cách đơn giản như lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò lãng mạn, tặng nhau món quà bất ngờ, hay cùng nhau tham gia các hoạt động gắn kết như đi xem phim, nấu ăn hoặc đi dạo. Ngoài ra, việc khám phá thêm những trải nghiệm mới mẻ, chẳng hạn sử dụng đồ chơi tình dục giá rẻ để tăng sự hứng thú và đổi mới trong đời sống chăn gối, cũng là một gợi ý giúp hâm nóng tình cảm hiệu quả.
Nói chuyện với bạn tình của bạn
Chia sẻ tình trạng giảm ham muốn tình dục của bạn với bạn tình sẽ giúp cả hai thấu hiểu và đồng cảm. Hãy dành thời gian tâm sự, cởi mở, chia sẻ bí mật, cùng nhau khám phá vấn đề và tìm ra giải pháp để cải thiện chất lượng chuyện ấy.
Điều khiển bằng giọng nói
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, sức khỏe và sinh lý phụ nữ. Hãy thực hiện các biện pháp kiểm soát tâm trạng như xem phim, nghe nhạc, tập luyện môn thể thao yêu thích, tập yoga, thiền, đọc sách, gặp gỡ bạn bè, v.v. để duy trì tinh thần lạc quan và thanh thản.
Chuẩn bị màn dạo đầu tốt
Cơ thể phụ nữ không dễ đạt cực khoái như nam giới, vì vậy nam giới phải kiên nhẫn tạo ra màn dạo đầu lãng mạn và thú vị để phụ nữ cảm thấy hưng phấn, thoải mái và sẵn sàng giao hợp.
Nghỉ ngơi đầy đủ và hợp lý
Theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ ngủ đủ giấc, sâu và đủ giấc sẽ cải thiện tâm trạng, phát triển năng lượng tích cực và tăng ham muốn tình dục. Phụ nữ ngủ 7 tiếng trở lên mỗi ngày dễ đạt cực khoái hơn những người ngủ ít.
Tập thể dục thường xuyên
Thói quen tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sinh lý nữ. Bên cạnh yoga, bơi lội, đi bộ và chạy bộ, các bài tập Kegel cũng được khuyến khích. Các bác sĩ sản khoa cho rằng những bài tập này giúp se khít âm đạo, tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện tình trạng khó tiểu, tiểu nhiều lần, tiểu buốt, trĩ và cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.
Chế độ ăn uống khoa học
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng, hạn chế chất béo không lành mạnh là cách chắc chắn để tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ. Cụ thể:
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó…
- Trái cây sấy khô như nho khô, chà là, mơ, v.v.
- Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, cần tây, bông cải xanh, đậu xanh, đậu nành…
- Các loại trái cây tươi như bơ, bưởi, dưa hấu, mận, đào, chuối…
- Hải sản như cua, tôm, cá hồi, ốc, hàu…
- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, v.v.
Kiểm soát cân nặng cân bằng
Béo phì và thừa cân đã được chứng minh là có liên quan đến việc giảm ham muốn tình dục và khả năng sinh sản ở phụ nữ. Do đó, phụ nữ nên duy trì cân nặng ổn định thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên để cải thiện sức khỏe, tăng cường thể lực và tăng cường ham muốn.
Tránh các chất kích thích
Nhiều phụ nữ có những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu thường xuyên và sử dụng chất kích thích. Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến chức năng sinh lý của họ suy giảm. Theo một nghiên cứu, những người bỏ thuốc lá có ham muốn và ham muốn tình dục cao hơn đáng kể.
Sử dụng thảo dược để tăng ham muốn tình dục
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào chứng minh hiệu quả của các bài thuốc thảo dược trong việc cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ vẫn tiếp tục sử dụng phương pháp này và chuyển sang dùng thảo dược Đông y. Phương pháp này vẫn có thể cải thiện ham muốn tình dục ở nữ giới, nhưng nên tham khảo ý kiến chuyên gia để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với cơ thể.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh , họ già đi và gặp phải các triệu chứng kinh nguyệt không đều, rụng tóc, da khô, cáu gắt và sợ quan hệ tình dục. Họ tìm đến thực phẩm chức năng với niềm tin rằng chúng có thể kéo dài tuổi thanh xuân hoặc cải thiện sinh lý. Để tránh mua phải sản phẩm kém chất lượng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn sản phẩm phù hợp.
Thay đổi thuốc hoặc đổi phương pháp điều trị
Nếu chức năng tình dục của phụ nữ suy giảm do tác dụng phụ của thuốc hoặc phương pháp điều trị nội khoa, việc chuyển đổi thuốc cũng có thể hiệu quả. Thuốc chống trầm cảm thường chứa các thành phần hoạt tính làm giảm ham muốn tình dục. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xem bạn có thể sử dụng loại thuốc khác hay không.
Những lưu ý quan trọng
- Tôn trọng cơ thể: Đừng ép buộc bản thân nếu không cảm thấy sẵn sàng. Ham muốn tình dục có thể dao động tự nhiên theo thời gian.
- Tránh so sánh: Mỗi người có mức độ ham muốn khác nhau. Đừng cảm thấy áp lực vì những tiêu chuẩn không thực tế.
- Đồng thuận trong mối quan hệ: Bất kỳ phương pháp nào, từ sử dụng đồ chơi tình dục đến thử nghiệm mới, đều cần sự đồng ý và thoải mái của cả hai bên.
- Kiên nhẫn: Việc tăng ham muốn có thể cần thời gian, đặc biệt nếu nguyên nhân liên quan đến hormone hoặc tâm lý.
Lợi ích của việc tăng ham muốn
Tăng ham muốn không chỉ cải thiện đời sống tình dục mà còn mang lại nhiều lợi ích khác:
- Cải thiện sức khỏe tinh thần: Quan hệ tình dục đều đặn giúp giải phóng endorphin, giảm căng thẳng và tăng hạnh phúc.
- Tăng sự gắn kết: Sự gần gũi với bạn tình giúp xây dựng mối quan hệ bền vững hơn.
- Cải thiện sức khỏe thể chất: Tình dục là một hình thức tập thể dục nhẹ, giúp cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch.
Trên đây là tất cả thông tin về cách tăng ham muốn cho nữ giới. Bên cạnh đời sống tình dục viên mãn, việc duy trì lối sống lành mạnh để có sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái cũng rất quan trọng, điều này sẽ cải thiện đáng kể trải nghiệm tình dục. Đừng quên, tăng ham muốn cho nữ giới bằng cách sử dụng đồ chơi tình dục tại shop đồ chơi tình dục giá rẻ để mang lại cảm giác mới lạ.
